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Comment se débarrasser naturellement des poches sous les yeux ?

Les poches des yeux, ainsi que les cernes, sont l’une des imperfections les plus courantes du visage. Ils touchent les femmes (et les hommes) de tous âges et donnent aux yeux un aspect fatigué, terne et sans éclat.

Découvrons les causes des poches et des cernes et quelques conseils sur les remèdes naturels à utiliser pour réduire leur apparence et les rendre moins visibles. Continue reading →

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Propriétés et bienfaits du kéfir, une ancienne boisson fermentée

Depuis quelques années, le kéfir a attiré l’attention des consommateurs et des nutritionnistes, devenant une alternative viable au yaourt, à tel point qu’il est désormais facile à trouver dans les supermarchés et que de nombreuses marques le commercialisent. Il s’agit d’un aliment à base de lait fermenté originaire d’Asie, au goût légèrement acide, dont le nom vient du mot turc « keyif », qui signifie « se sentir bien » (après en avoir mangé). (après l’avoir mangé).

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Grippe saisonnière 2021-2022 : comment se protéger et comment la prévenir ?

Après la saison 2020-2021, au cours de laquelle la grippe saisonnière était pratiquement absente dans un contexte dominé par le Covid-19, les experts prévoient cette année un retour des virus grippaux et une possible co-circulation avec le SRAS-CoV-2. En prévision de ce qui nous attend cet automne/hiver, il est donc prioritaire de savoir comment prévenir la propagation de la grippe saisonnière, tant par de bonnes pratiques d’hygiène que par des outils précieux comme le vaccin. Voyons donc à quoi nous attendre et comment nous protéger.

Qu’est-ce que la grippe : comment se transmet-elle, quels sont les symptômes et les complications possibles ?

La grippe est une maladie respiratoire, causée par les virus de l’influenza, qui, en Europe, tend à se manifester chaque année pendant la période hivernale (elle commence généralement en automne et atteint son pic en hiver). Les syndromes grippaux touchent chaque année en Italie entre 4 et 15 % de la population.

La maladie, qui affecte les voies respiratoires, peut être transmise :

  • directement, c’est-à-dire en entrant en contact avec les gouttelettes propagées par la toux, les éternuements ou une conversation très rapprochée avec une personne infectée ;
  • indirectement, c’est-à-dire en touchant des objets et des surfaces contaminés, puis en portant les mains sales à la bouche, aux yeux ou au nez, par exemple.

En général, les virus de la grippe ont une période d’incubation de 2 jours (mais cette période peut varier de 1 à 4) et sa contagiosité, chez les adultes, peut commencer la veille de l’apparition des premiers symptômes et se poursuivre jusqu’à environ 5 jours après leur apparition, tandis que les enfants ont tendance à être contagieux plus longtemps.

Grippe saisonnière : les symptômes les plus courants

Les symptômes les plus typiques de la grippe saisonnière sont les suivants :

  • toux
  • fièvre élevée
  • douleurs musculaires
  • fatigue
  • mal de gorge
  • maux de tête
  • frissons
  • nausées
  • perte d’appétit
  • vomissements
  • diarrhée

Elle guérit généralement en une semaine à dix jours, mais des complications peuvent survenir dans certains cas. Certains groupes de population, comme les jeunes enfants, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies chroniques, sont plus exposés au risque de complications telles que la pneumonie bactérienne secondaire, la pneumonie virale ou l’aggravation de problèmes de santé sous-jacents.

Il faut dire aussi que les symptômes décrits sont souvent confondus avec ceux causés par des bactéries et des virus autres que la grippe, mais qui provoquent des manifestations très similaires au niveau des voies respiratoires supérieures. Cette année en particulier, comme nous le verrons, il sera très important de distinguer facilement les symptômes de la grippe de ceux causés par le Covid-19.

Grippe saisonnière 2021-2022 : à quoi faut-il s’attendre ?

La saison 2020-2021 a vu une forte réduction des syndromes grippaux. Circonstance probablement due aux mesures préventives mises en place pour contrer la pandémie de Covid-19, comme l’explique le ministère, les restrictions de voyage et la fermeture des frontières qui ont limité la circulation des virus.

Un relâchement des restrictions et des mesures préventives, qui varient d’un pays à l’autre – suite à la campagne de vaccination contre le Coronavirus pourrait donc, selon les experts, conduire à une plus grande propagation du virus de la grippe cette année, et donc à une circulation simultanée de la grippe et du Covid-19.

La vaccination antigrippale, dont nous parlerons dans un instant, présente donc également l’intérêt de faciliter le diagnostic différentiel entre le virus de la grippe et le Coronavirus.

Comment prévenir la grippe saisonnière 2021-2022 : les meilleures pratiques ?

Pour éviter de contracter le virus de la grippe saisonnière et réduire sa propagation, il est important d’adopter certaines bonnes pratiques telles que :

  • Lavez-vous régulièrement et soigneusement les mains à l’eau et au savon (n’oubliez pas de le faire également après vous être mouché et après avoir toussé ou éternué). S’il n’y a aucun moyen de se laver les mains, utilisez
  • un désinfectant pour les mains à base d’alcool.
  • Eternuez et toussez en vous couvrant les mains et la bouche avec un coude ou un mouchoir.
  • Après vous être mouché, jetez votre mouchoir à la poubelle.
  • Ne touchez pas vos yeux, votre visage, votre nez ou votre bouche avec des mains sales.
  • Restez à au moins un mètre des personnes présentant des symptômes de grippe.
  • Évitez les endroits bondés.
  • Restez à la maison si vous avez des symptômes de la grippe.

L’importance de la vaccination pour prévenir la grippe saisonnière 2021-2022

Outre les comportements énumérés, une arme importante contre la grippe saisonnière 2021-2022 est la vaccination antigrippale, comme l’explique le ministère de la Santé, compte tenu également d’une possible circulation simultanée du virus SRAS-CoV-2.

La campagne de vaccination a débuté en octobre (avec des dates différentes selon les régions) et vise à

  • réduire le risque individuel de contracter la grippe, ainsi que le risque d’hospitalisation ou de décès en cas de complications ;
  • réduire la possibilité de la transmettre aux personnes les plus exposées aux complications ;
  • réduire les coûts sociaux liés à la maladie.

Vaccin contre la grippe : pour qui est-il recommandé ?

Le vaccin contre la grippe est recommandé à toutes les personnes âgées de 6 mois et plus qui ne présentent pas de contre-indication particulière. Actuellement, il existe des catégories spécifiques auxquelles il est activement offert gratuitement, à savoir :

  • les femmes enceintes ou en période post-partum ;
  • les personnes âgées de 6 mois à 65 ans souffrant de pathologies qui augmentent le risque de complications en cas de grippe (par exemple, mucoviscidose, diabète sucré, maladies inflammatoires chroniques, etc ;
  • personnes de plus de 65 ans
  • les enfants et adolescents sous traitement à long terme par l’acide acétylsalicylique, qui présentent un risque de syndrome de Reye en cas de grippe ;
  • les patients dans les établissements de soins de longue durée ;
  • les membres de la famille et les contacts des personnes à risque de complications de la grippe ;
  • les personnes employées dans les services publics présentant le plus grand intérêt collectif (par exemple, les médecins, le personnel de santé, les pompiers et la police) ;
  • les personnes en contact étroit avec les animaux dans le cadre de leur travail, comme les éleveurs et les vétérinaires ;
  • les donneurs de sang.

Comme mentionné ci-dessus, la vaccination contre la grippe permet également de distinguer la grippe du Covid-19. Afin de faciliter le diagnostic du coronavirus dans les tranches d’âge les plus exposées à une maladie grave, le ministère a précisé que le vaccin peut également être proposé gratuitement aux personnes âgées de 60 à 64 ans. Il est également recommandé pour les enfants âgés de 6 mois à 6 ans, toujours dans le but de réduire la circulation du virus de la grippe chez les adultes.

Vaccination contre la grippe : quand elle n’est pas recommandée ?

Il existe toutefois des cas dans lesquels le vaccin contre la grippe saisonnière ne doit pas être administré, notamment :

  • les enfants âgés de moins de 6 mois ;
  • les personnes ayant présenté des réactions allergiques graves à une dose antérieure du vaccin ou de l’un de ses composants ;
  • les personnes souffrant d’une maladie aiguë (dans ce cas, la vaccination doit être effectuée lorsque la personne est rétablie) ;
  • ceux qui ont développé le syndrome de Guillain-Barré dans les 6 semaines suivant l’administration d’un précédent vaccin contre la grippe.

Le vaccin contre la grippe et le vaccin Covid-19 en une seule séance : est-ce possible ?

Selon une récente circulaire du ministère de la santé, cette année, il est également possible de prendre le vaccin contre la grippe saisonnière et le vaccin Covid-19 en une seule fois (les injections seront administrées dans deux bras différents). En adoptant cette position, le ministère a pris en compte la possibilité que les personnes pour lesquelles le vaccin contre la grippe est recommandé soient, en même temps, éligibles pour le vaccin Covid (par exemple, les personnes en attente de leur troisième dose). En ce qui concerne les éventuels effets secondaires liés à la double administration, comme l’expliquent les experts, aucun effet secondaire n’a été observé à ce jour, ni par rapport à une éventuelle réduction de l’efficacité, ni par rapport à une augmentation des effets indésirables.

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Vitamine D : à quoi elle sert et comment la consommer ?

La vitamine D est, encore plus aujourd’hui, un sujet qui intéresse la communauté scientifique et le public.

Mais savons-nous vraiment ce qu’il est, où nous pouvons le prendre et en quelles quantités ? Découvrons cette vitamine importante.

 

La vitamine du soleil

La vitamine D est produite dans la peau à partir du 7-déhydrocholestérol sous l’action des rayons UVB.

Le soleil émet de l’énergie sous la forme de différents types de rayonnements solaires (visibles, infrarouges, ultraviolets de type A, B et C) qui atteignent l’organisme, induisant diverses réactions, dont la première est que les rayons du soleil permettent la transformation de la vitamine D en une forme active par la peau.

On estime que le besoin quotidien moyen en vitamine D est de 10 microgrammes (400 unités internationales, UI). Les besoins réels doivent être évalués au cas par cas, notamment en présence de maladies ou d’états de santé particuliers.

Aliments contenant la vitamine D

Une petite quantité de vitamine D (environ 10 à 20 % des besoins) peut également être obtenue par l’alimentation.

Les aliments qui contiennent de la vitamine D sont, par exemple, les huiles de foie de poissons marins, certains poissons comme le vivaneau, le thon, l’espadon, la truite, le saumon, le hareng et les aliments d’origine animale comme le porc, le foie de bœuf, les œufs et le beurre.

Comment fonctionne la vitamine D ?

La vitamine D agit dans le corps comme une hormone : elle atteint différents organes « cibles » par le biais de la circulation sanguine et contrôle diverses fonctions physiologiques, la plus notable étant le maintien d’une structure osseuse correcte.

Pour ce faire, il favorise l’absorption du calcium et du phosphore dans les intestins, augmentant ainsi la libération du calcium dans les os.

Quels sont les avantages de la vitamine D ?

La vitamine D, cependant, est impliquée dans un grand nombre de processus physiologiques et ses récepteurs sont répartis dans tout le corps :

La vitamine D, par exemple, est capable d’augmenter la force des fibres musculaires à contraction rapide et est nécessaire à une contractilité musculaire normale.
La vitamine D contribue au maintien d’une ossature et d’une dentition saine.
On pense également que la vitamine D joue un rôle important dans la modulation de la réponse immunitaire.

Les données probantes et les directives actuelles suggèrent de garantir des niveaux adéquats de vitamine D par une supplémentation pharmacologique en cas de carence avérée.

Pour savoir si vous êtes carencé, consultez votre médecin et, si nécessaire, mesurez le taux de « 25-hydroxyvitamine D » dans votre sang ou « 25(OH)D » en effectuant une simple prise de sang.

Si nécessaire, la vitamine D3 peut être prise sous forme de comprimés, de gouttes, de flacons, mais aussi sous des formes orales modernes, qui se dissolvent dans la bouche au contact de la salive, sans avoir besoin d’eau, utiles pour une grande partie de la population comme les personnes souffrant de dysphagie (grabataires, personnes âgées).

Vitamine D : carence

Cependant, comme nous l’avons vu, la vitamine D participe à de nombreux processus très importants dans notre organisme. Une carence en cette vitamine entraîne le rachitisme chez l’enfant ou l’ostéomalacie chez l’adulte, en raison d’un retard dans la minéralisation.

Ces maladies sont aujourd’hui rares dans notre pays car, contrairement au passé et aux pays moins développés, les habitudes alimentaires et comportementales ont changé et les conditions socio-économiques ont permis une nette amélioration de l’apport en nutriments par l’alimentation ou la supplémentation.

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Comment l’acide folique affecte la fertilité ?

La fertilité est un bien précieux qui doit certainement être sauvegardé et c’est une question qui est de plus en plus centrale, surtout lorsqu’il s’agit de sensibiliser les jeunes et de parler de prévention.

Les facteurs liés à la santé, tels que l’alcool, le tabac, la sédentarité, le surpoids ou, au contraire, l’insuffisance pondérale, peuvent constituer un facteur discriminant dans la recherche d’une grossesse.

Mais quand peut-on parler d’infertilité ? L’infertilité est définie par l’OMS, Organisation mondiale de la santé, comme l’absence de conception après 12/24 mois de rapports sexuels non protégés ciblés ; on estime qu’en Italie les couples souffrant d’infertilité atteignent 15%.

Comment la nutrition affecte affecte-t-elle la fertilité ?

Avant même de parler de régime alimentaire au sens strict du terme, il faut parler du mode de vie, qui dans son ensemble joue un rôle décisif dans le bien-être mental et physique de la femme et constitue donc un facteur déterminant de la fertilité féminine. De nombreux facteurs liés au mode de vie influencent la fertilité.

Parmi celles-ci, les principales sont : l’indice de masse corporelle (IMC) soit élevé, soit trop bas, le type de régime alimentaire suivi (même sans corrélation avec le poids corporel), la consommation de tabac et d’alcool, la consommation de caféine, l’excès de sport (surtout de compétition) et la sédentarité, les polluants environnementaux qui peuvent jouer un rôle de dysrégulateurs endocriniens, surtout dans les professions à risque, et enfin le stress.

Selon les dernières études scientifiques et épidémiologiques, une alimentation équilibrée et saine est un facteur qui peut contribuer à augmenter la probabilité de conception, jouant un rôle positif sur la fertilité masculine et féminine. En particulier, l’alimentation et le mode de vie sont parmi les premiers facteurs à corriger chez les personnes en surpoids ou obèses présentant des problèmes d’infertilité, dans le but premier de retrouver un état de poids normal et, dans un second temps, d’améliorer la qualité nutritionnelle des aliments choisis.

De plus, la nutrition est liée à la fertilité non seulement dans le cas des personnes en surpoids mais aussi dans le cas des personnes en insuffisance pondérale. Les femmes en sous-poids, en raison de la présence réduite de tissu adipeux sous-cutané, ont des problèmes d’ovulation et de dysfonctionnement du cycle menstruel, ce qui compromet leur fertilité.

Pour résumer en quelques points, le « régime de fertilité » repose essentiellement sur 5 piliers :

  • Atteindre et surtout maintenir un poids corporel adéquat grâce à des régimes pas trop restrictifs, mais équilibrés et bien dosés ;
  • Limiter autant que possible la consommation de caféine (café, thé et chocolat) et d’alcool ;
  • Garantir un apport correct en « bonnes » graisses : en particulier l’huile d’olive extra vierge, les fruits secs et les oléagineux ;
  • Veiller à répartir les glucides tout au long de la journée, en préférant de petites quantités de glucides réparties sur tous les repas pour assurer une bonne stabilité glyco-insulinémique ;
  • Assurer un apport correct en protéines, selon que la femme pratique ou non une activité physique, en essayant de privilégier les sources de protéines de bonne qualité.

Quelle quantité et pourquoi est-il si important de prendre l’acide folique  lors de la planification d’une grossesse ?

Tout comme la vitamine D, l’acide folique (ou vitamine B9) est essentiel pour les femmes enceintes car cette vitamine intervient dans la synthèse de molécules essentielles à la vie telles que l’ADN et de nombreuses protéines particulièrement importantes pour les nouvelles cellules qui formeront l’embryon. Une carence en acide folique et en folates est donc particulièrement risquée pour la santé de l’enfant à naître, car elle augmente le risque de malformations fœtales et de problèmes cardiovasculaires. Une carence en acide folique peut également entraîner la naissance de bébés prématurés.

Comment doit-on le prendre ?

Comme l’organisme ne produit pas des quantités suffisantes d’acide folique et de folates, une supplémentation est nécessaire pour couvrir les besoins quotidiens, qui sont plus élevés chez les femmes enceintes que dans la population normale. En particulier, le besoin quotidien en acide folique pour la population est de 0,2 mg/jour. En revanche, à partir de la période péri-conceptionnelle et tout au long de la grossesse, un dosage accru est nécessaire car le fœtus doit puiser dans les réserves maternelles. Avant la grossesse, une femme doit prendre 0,4 mg/jour d’acide folique, en commençant au moins un mois avant le début de sa grossesse. Pendant la grossesse, le besoin quotidien est de 0,6 mg/jour.

En plus de la supplémentation, une alimentation riche en fruits, légumes et légumineuses à forte teneur en folates est toujours recommandée et encouragée, bien qu’elle ne soit pas suffisante. L’acide folique se trouve principalement dans les légumes à feuilles vertes (épinards, laitue, brocoli, asperges, choux de Bruxelles), le foie, le lait, certaines céréales et certains fruits comme les agrumes et les kiwis.

Y a-t-il une différence dans le régime alimentaire d’une femme qui subit une FIV par rapport à celui d’une femme qui essaie de tomber enceinte ?

Selon les études scientifiques actuellement disponibles, le régime méditerranéen est le modèle alimentaire de référence pour augmenter les chances d’avoir un bébé, aussi bien naturellement qu’en utilisant les traitements de fécondation in vitro.

Par conséquent, il n’y a pas de différence substantielle dans le régime nutritionnel des femmes qui ont l’intention d’entreprendre un processus de conception naturelle ou médicalement assistée. Ce qui est fondamental, en revanche, c’est de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, en accordant une attention particulière à la qualité des aliments consommés, en essayant de choisir le plus possible des aliments frais, des fruits et des légumes frais et de saison, des viandes maigres, du poisson, des légumineuses et des céréales complètes, afin de garantir l’approvisionnement de l’organisme en glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux et fibres.

 

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Comment traiter les cicatrices et prévenir les chéloïdes ?

La chirurgie, les blessures au couteau ou les brûlures peuvent produire des cicatrices plus ou moins profondes. Approfondissons ce sujet pour comprendre quand les cicatrices doivent être suspectes et quel type de mesures nous pouvons mettre en place pour favoriser une bonne cicatrisation ou même comment les recouvrir d’un point de vue esthétique.

La guérison, ou temps de cicatrisation, peut être divisée en phases suivantes :

  • une phase inflammatoire qui peut durer jusqu’à 5 jours ;
  • une phase proliférative qui dure 3-4 semaines ;
  • une phase de maturation qui peut durer jusqu’à deux ans ou plus.

Le résultat de ce processus peut produire une cicatrice normale dans laquelle la plaie est lisse et claire, mais aussi des cicatrices dites pathologiques :

Cicatrice atrophique (dépressions cicatricielles)

Il s’agit d’une réparation non parfaite dans laquelle les bords de la plaie sont largement espacés de sorte qu’en cas de traumatisme ou de traction, elle peut se rouvrir. Cela se produit parce que le tissu formé est insuffisant pour couvrir entièrement la lésion cutanée et qu’une dépression est créée dans la peau.

Cicatrice hypertrophique

Elle se forme le plus souvent dans les plaies liées aux articulations. Le tissu fibreux est généré en grande quantité, formant une cicatrice surélevée et parfois douloureuse qui reste dans les limites de la plaie.

Cicatrice chéloïde

Lorsque les cicatrices s’étendent au-delà des bords de la plaie, on parle de chéloïdes. Elles sont le résultat d’une surproduction de collagène au cours de la cicatrisation pathologique. Dans ce cas, la formation d’une cicatrice s’étend bien au-delà des limites de la plaie dont elle est issue, en raison de causes fondamentalement inconnues mais qui dépendent de la prédisposition individuelle.

On estime que les chéloïdes ne touchent qu’environ 10 % des personnes, tandis que les cicatrices hypertrophiques sont plus fréquentes.

Comment reconnaître les chéloïdes ?

Les chéloïdes sont des nodules rougeâtres épais, arrondis et irréguliers qui se développent même après la guérison de la plaie, provoquant une importante accumulation de tissu cicatriciel.

Le sternum, les lobes d’oreille, les épaules et les joues sont les sites les plus courants des cicatrices chéloïdes.

Comment traiter les cicatrices ?

Bien qu’il soit impossible de contrôler la prédisposition individuelle à la cicatrice chéloïde, il est possible d’agir sur certains points pour favoriser le développement de la cicatrice.

Pansements médicaux en silicone

La plaie doit évidemment être soigneusement désinfectée, et l’infection est le premier problème à éviter, mais ensuite, pendant 4-5 mois, il est conseillé de la protéger avec des pansements ou des lames à base de silicone. Ce type d’emplâtre permet à la peau de « respirer » et contrôle en même temps le développement du collagène.

Une attention maximale au soleil

La photoprotection est très importante, il est bon d’appliquer une crème solaire à écran élevé (50+) sur la cicatrice pour éviter la pigmentation de la cicatrice par les rayons UV.

La crème doit être appliquée plusieurs fois par jour : chaque fois que vous sortez et en tout cas après deux heures d’exposition continue au soleil. L’exposition au soleil peut avoir des effets néfastes sur les zones en cours de guérison. L’exposition des zones traitées au soleil peut accroître la visibilité des cicatrices et retarder la guérison.

Massage des cicatrices

La cicatrice peut être traitée avec une crème spécifique – hydratante – et massée vers la cicatrice, ce qui est utile car cela sert à « décoller » les adhérences qui peuvent se former.

Le maquillage des cicatrices

Les cicatrices, qu’elles soient petites ou grandes, peuvent provoquer un sentiment d’inconfort et de gêne qui peut même conduire à éviter les situations sociales. Dans ce cas, le maquillage correcteur peut aider à réduire leur visibilité, ce qui donne une peau plus lisse. Voici les étapes à suivre pour obtenir un maquillage impeccable :

  1. Base de maquillage : en cas de cicatrices, la première chose à faire, après avoir bien nettoyé le visage, est d’hydrater la peau. Une bonne hydratation rendra les étapes suivantes moins fatigantes et donnera de l’éclat au teint.
  2. Primer : une fois la peau hydratée, il est temps d’appliquer un primer. Sa fonction est de rendre la peau uniforme et lisse, afin que votre maquillage reste intact le plus longtemps possible.
  3. Correcteur de couleur : le correcteur est disponible en différentes couleurs, chacune d’entre elles ayant une fonction spécifique et visant à atténuer une imperfection cutanée particulière afin qu’elle soit moins visible. Afin de choisir le correcteur le plus adapté à nos besoins, il peut être utile de se référer à la théorie des couleurs selon laquelle les couleurs complémentaires s’annulent. Par exemple, si la cicatrice est rougeâtre, le correcteur vert est le plus approprié à utiliser car, associé au rouge, il le neutralise.
  4. Fond de teint : qu’il soit fluide, compact ou en poudre, il est conseillé de choisir un fond de teint opaque, plus concentré en pigments que les fonds de teint traditionnels.
  5. Fixation : l’application de la poudre est essentielle pour assurer la tenue du maquillage. Afin de ne pas alourdir les choses, il est préférable d’opter pour une poudre légère et transparente, surtout dans la zone T. Enfin, un spray fixateur résistant à l’eau peut être utilisé pour sceller le produit.

 

 

Retour au travail après le congé de maternité

Avoir un enfant pour une femme qui travaille signifie inévitablement faire face à un moment crucial et délicat : le retour au travail après le congé de maternité.

Oui, après des mois pendant lesquels votre enfant a été le centre absolu de votre monde, le moment est venu de réorganiser une nouvelle routine, de vous détacher de votre bébé et de retourner au travail.

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Les 5 meilleures huiles essentielles pour perdre du poids

Vous avez peut-être entendu parler des huiles essentielles pour la relaxation, les soins de la peau et le soulagement de la douleur, mais saviez-vous que vous pouvez aussi utiliser les huiles essentielles pour perdre du poids ? Non, les huiles essentielles ne sont pas une potion magique qui vous fera perdre 30 kilos en 30 jours, mais en ingérant, diffusant ou appliquant des huiles essentielles par voie topique, vous pouvez favoriser la perte de poids en donnant à votre corps ce dont il a besoin pour brûler les graisses, rester actif et réduire les fringales.

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Que faut-il manger avant de faire du sport ?

Une alimentation correcte est essentielle pour notre santé. C’est encore plus important si vous faites du sport et que vous devez trouver le bon équilibre entre forme, énergie et puissance. Mais que doit-on manger avant le sport ? L’alimentation d’un sportif doit pouvoir compenser les dépenses énergétiques auxquelles il devra faire face lors de l’entraînement ou de la performance, en combinant un apport correct en protéines, glucides et sels minéraux. Continue reading →

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Fruits secs : quand les introduire dans le régime alimentaire des enfants ?

Délicieux et sains, les fruits secs séduisent les adultes comme les enfants car ils allient à la fois la dimension du goût et certaines propriétés protectrices précieuses pour l’organisme. De diététiciens recommandent d’inclure les noix, les noisettes, les amandes ou les cacahuètes dans le régime alimentaire. Il est toutefois important de procéder avec prudence. Il existe des risques à prendre en compte pour donner des fruits secs aux enfants en toute sécurité. C’est pourquoi nous avons exploré le sujet en profondeur. Continue reading →

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Pieds gonflés chez les personnes âgées : quelles peuvent en être les causes ?

Comme beaucoup d’entre nous le savent, le gonflement est un symptôme courant de nombreuses affections. Souvent, lorsqu’elle est localisée, il s’agit d’une conséquence post-traumatique ; dans d’autres cas, cependant, elle peut être le signe de déséquilibres moins évidents mais tout aussi graves et, pour cette raison, il est conseillé d’en parler avec son médecin et de procéder aux examens cliniques nécessaires.

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La bonne alimentation pour les personnes souffrant d’hémorroïdes

Les hémorroïdes sont une affection très courante, qui touche plus particulièrement les hommes, et qui se manifeste à différents stades, les plus graves nécessitant une intervention chirurgicale. Tant pour prévenir leur apparition que pour vivre avec ce problème douloureux, il est essentiel d’adopter un régime alimentaire sain qui permet à l’intestin de fonctionner au mieux et qui réduit les épisodes de constipation. Dans cet article, nous allons parler des hémorroïdes et de l’alimentation, avec quelques conseils sur les aliments à consommer et ceux à éviter. Continue reading →

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Reflux gastrique, les secrets pour le dépister

La clé de la prévention du reflux gastro-œsophagien est une bonne alimentation.

Le reflux gastrique est l’une des pathologies les plus fréquentes du système digestif, caractérisée par l’apparition de brûlures, d’acidité et de douleurs qui remontent de la « bouche de l’estomac » vers la poitrine. Un autre symptôme indicatif est la remontée d’aliments dans l’œsophage (régurgitation alimentaire) après les repas, lors d’un effort physique mineur ou même spontanément. Continue reading →

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Comment surmonter le complexe de la petite poitrine

Être une femme n’est pas facile, surtout pour les jeunes filles qui commencent à entrer dans la vie adulte, avec toutes les transformations physiques que ce changement implique. En outre, on est toujours soumis à l’observation et, très souvent, à la critique des autres, y compris des femmes. Les modèles imposés par le marketing et l’industrie de la mode ne nous aident certainement pas à nous sentir bien dans notre peau, car nous nous sentons trop souvent inadéquats et « pas à la hauteur ». Hanches trop larges, poitrines trop petites, tailles trop larges… Continue reading →

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Est-il possible de dresser un chat ?

Les chats sont indépendants par nature, mais ils sont également joueurs et intelligents, ce qui en fait des animaux de compagnie idéaux pour de nombreuses personnes. Comme tous les amis à quatre pattes qui vivent à la maison, ils doivent toutefois apprendre quelques règles et comportements pour établir une coexistence pacifique. À cet égard, de nombreuses personnes se demandent s’il faut éduquer leur chat et comment le faire : dans cet article, nous allons voir comment le faire, en commençant par la différence entre éducation et dressage. Continue reading →

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Bicarbonate de soude pour les boutons et les cicatrices d’acné

Vous cherchez un remède maison rapide contre les boutons et les cicatrices d’acné ? Nous avons une solution abordable et entièrement naturelle pour vous ! Elle est bon marché, facile et efficace ! Des milliers de personnes ne jurent que par elle et ont réussi à faire disparaître leur acné et ses cicatrices grâce à cette poudre magique – le bicarbonate de soude. Continue reading →

Qu’est-ce qu’une protéine et pourquoi en avez-vous besoin ?

Les poudres de protéines, les acides aminés, les shakes protéinés et les BCAA peuvent prêter à confusion. Qu’est-ce qu’une protéine ? De quelle quantité de protéines avez-vous réellement besoin et quelle quantité de protéines devez-vous consommer par jour pour développer vos muscles ? Quand devriez-vous commencer votre parcours avec les protéines et quel est le bon moment pour quel supplément ? Y a-t-il un régime spécial à suivre ? Nous avons toutes les réponses à TOUTES vos questions !

Les questions les plus fréquemment posées sont les suivantes : De quelle quantité de protéines ai-je besoin en tant que femme ? Quand dois-je boire une boisson protéinée et ai-je besoin des BCAA ?

Eh bien, après avoir lu cet article, vous serez un pro des protéines !

Qu’est-ce qu’une protéine ?

Les protéines sont constituées de petites molécules appelées acides aminés, qui sont reliées entre elles comme des perles sur un fil. Certains de ces acides aminés peuvent être produits par l’organisme, tandis que d’autres doivent être obtenus par l’alimentation. Ceux que nous ne pouvons pas produire et que nous devons obtenir de nos aliments sont appelés les acides aminés « essentiels ».

Pourquoi avons-nous besoin de protéines ?

Les protéines sont les principaux éléments constitutifs de l’organisme. Elles sont utilisées pour fabriquer les muscles, les os, les organes, les cheveux, les ongles et la peau. Les protéines sont également utilisées pour fabriquer des enzymes, des hormones, des neurotransmetteurs et diverses petites molécules qui remplissent des fonctions importantes. Sans protéines, nous ne serions pas en mesure de survivre.

De quels types de protéines avons-nous besoin ?

Les meilleures sources de protéines sont naturelles, donc issues d’aliments comme le bœuf, le poulet, le poisson, les fruits de mer, les œufs, les produits laitiers, les noix, les graines, le quinoa, le soja et les légumineuses comme les haricots noirs et les lentilles. Les protéines d’origine animale, bien sûr, ressemblent beaucoup plus à nos protéines et sont donc utilisées plus facilement et plus rapidement que les protéines végétales. Néanmoins, les régimes à base de plantes fournissent également à votre corps des protéines adéquates.

Pourquoi les protéines sont-elles importantes pour la construction des muscles ?

Les muscles sont en grande partie constitués de protéines. Comme la plupart des tissus de l’organisme, les muscles sont dynamiques et sont constamment décomposés et reconstruits. Pour prendre de la masse musculaire, l’organisme doit obtenir plus de protéines musculaires qu’il n’en consomme. En d’autres termes, il doit y avoir un équilibre positif des protéines. Pour cette raison, les personnes qui veulent plus de muscles devront soulever des poids plus lourds et manger une plus grande quantité de protéines pour soutenir le processus de construction musculaire.

De même, les femmes et les hommes qui souhaitent conserver les muscles qu’ils ont déjà construits peuvent avoir besoin d’augmenter leur apport en protéines lorsqu’ils perdent de la graisse corporelle, car un apport élevé en protéines peut aider à prévenir la perte musculaire qui se produit généralement lors d’un régime.

De quelle quantité de protéines une personne a-t-elle besoin ?

Cela dépend de votre poids, de votre taille et de votre niveau d’activité. Si vous faites régulièrement de l’exercice, la recommandation commune pour gagner du muscle est de 0,7 à 1 gramme de protéines par livre de poids corporel ou 1,5 à 2 grammes de protéines par kg.

De nombreuses études ont tenté de déterminer la quantité optimale de protéines pour la prise de muscle et beaucoup d’entre elles sont arrivées à des conclusions différentes.

Certaines études montrent que plus de 0,8 gramme de protéines par livre ne présente aucun avantage, tandis que d’autres montrent que des apports légèrement supérieurs à 1 gramme de protéines par livre sont les meilleurs.

Si vous avez beaucoup de graisse corporelle, il est préférable d’utiliser soit votre masse maigre, soit votre objectif de poids, plutôt que votre poids total, car c’est principalement votre masse maigre qui détermine la quantité de protéines dont vous avez besoin.

De quelle quantité de protéines une personne moyenne a-t-elle besoin ?

Si vous ne soulevez pas de poids ou ne faites pas d’exercice, viser 0,36 à 0,6 gramme par livre (ou 0,8 à 1,3 gramme par kg) est une estimation raisonnable. Cela signifie qu’une femme a besoin de 46 à 75 grammes de protéines par jour.

Que sont les poudres de protéines ?

Les poudres protéinées sont des compléments alimentaires qui contiennent un pourcentage élevé de protéines.  Cependant, les poudres de protéines peuvent également être dérivées de différentes sources alimentaires, notamment :

  • Riz
  • Quinoa
  • Chia
  • Lactosérum/lait
  • Pois
  • Chanvre
  • Soja

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Quelle poudre de protéines est la meilleure pour moi ?

  • La protéine de lactosérum est l’une des protéines les plus utilisées. Elle contient tous les acides aminés essentiels et se digère facilement (si vous n’êtes pas intolérant au lactose ou à la caséine). Elle aide à stimuler l’énergie et peut réduire le niveau de stress. Le meilleur moment pour utiliser la protéine de lactosérum est après une séance d’entraînement.
  • Les protéines de soja (si elles ne sont pas génétiquement modifiées) aident à réduire l’hypercholestérolémie et peuvent atténuer les symptômes de la ménopause chez certaines femmes. Elles peuvent également aider à lutter contre l’ostéoporose en favorisant le développement de la masse osseuse.
  • La caséine (protéine de lait) soutient la fonction immunitaire et favorise la croissance musculaire.
  • Les protéines de riz, qui sont à 100 % d’origine végétale, constituent un bon choix pour les végétariens, les végétaliens et les personnes qui ne consomment pas de produits laitiers. Elles sont également exemptes de gluten.
  • Les protéines de pois sont très digestes, hypoallergéniques et économiques.
  • La protéine de chanvre est également 100 % d’origine végétale. C’est une bonne source d’acides gras oméga-3.

Quel est le meilleur moment pour boire une boisson protéinée ?

Le meilleur moment pour boire une boisson protéinée peut être à la fois avant et après votre séance d’entraînement ou le matin lors d’un petit-déjeuner sain.

Après l’entraînement

Boire une boisson protéinée immédiatement après une séance d’entraînement est toujours une bonne idée. Votre corps a fait du travail et veut récupérer, vous devez donc remplir vos réserves. Prendre un shake protéiné à ce moment-là donnera à votre corps le carburant dont il a besoin pour guérir et se développer. De plus, l’assimilation des protéines est plus rapide immédiatement après une séance d’entraînement (dans les 30 minutes). Environ 20 à 30 grammes de protéines sont parfaits pour la récupération et la croissance musculaire.

Pré-entraînement

Le glycogène musculaire (qui provient des glucides) est notre principale source d’énergie pour alimenter les séances d’entraînement. Si les niveaux de glycogène sont bas, comme si vous étiez resté trop longtemps sans manger, votre corps commencera à décomposer les protéines de vos muscles pendant l’exercice pour fournir de l’énergie. En faisant le plein de protéines et de glucides avant une séance d’entraînement, vous gardez votre énergie et vous évitez que vos muscles ne soient utilisés comme source d’énergie.

Quelle est la quantité de protéines contenue dans mes aliments ?

Voici quelques exemples :

  • Une poitrine de poulet de 4 onces contient environ 35 grammes de protéines.
  • Un filet de saumon grillé de 3 onces contient environ 21 grammes de protéines.
  • Un morceau de steak de 2,5 kg peut contenir plus de 50 grammes de protéines.
  • Un pot de yaourt de 8 onces contient environ 11 grammes de protéines.
  • Une tasse de lait contient 8 grammes de protéines.
  • Un œuf contient environ 6 grammes de protéines
  • 100 grammes de tofu contiennent environ 9 grammes de protéines.

Qu’en est-il des compléments d’acides aminés comme les BCAA ?

Votre organisme utilise 21 acides aminés différents pour créer toutes les protéines nécessaires au fonctionnement des tissus. Cependant, 9 acides aminés spécifiques, appelés acides aminés essentiels, ne peuvent être produits par votre organisme et doivent être obtenus par votre alimentation. De même, une supplémentation supplémentaire en acides aminés avant l’exercice peut aider à améliorer l’endurance cardiovasculaire, la force musculaire et la récupération globale.
Qu’est-ce que les BCAA ?

Les acides aminés à chaîne ramifiée, ou BCAA, comprennent les trois acides aminés suivants : leucine, isoleucine et valine. Ces acides aminés peuvent être trouvés dans les protéines alimentaires, comme la viande ou les œufs, ou ils peuvent être complétés. Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont le plus souvent utilisés pour leur rôle dans la construction musculaire, l’amélioration des performances sportives et la réduction des douleurs post-exercice et du temps de récupération.

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Mains gonflées ou enflées : tout savoir

Le gonflement des doigts et des mains est un phénomène plus courant qu’on ne l’imagine, et peut toucher des personnes à différents stades de la vie.

Le gonflement des mains et des doigts est une affection qui peut être due à diverses causes et natures : des causes physiologiques, en passant par les causes hormonales, jusqu’aux véritables causes pathologiques.

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Les bienfaits extraordinaires de la Rhodiola

La rhodiola (Rhodiola rosea) est une petite plante herbacée appartenant à la famille des Crassulaceae.

Très répandue dans les régions subarctiques et montagneuses de toute l’Eurasie, y compris les Alpes, la rhodiole est également connue sous le nom de « racine dorée » ou « racine arctique ».

RhodiolaRhodiola est un ingrédient typique de la médecine traditionnelle russe, scandinave et chinoise, vanté pour ses effets positifs sur la vitalité physique et cognitive.

Dans des conditions de stress mental et physique prolongé, la rhodiola semble réduire la fatigue générale et la lassitude. Lors d’essais préliminaires, la rhodiola s’est avérée être neuro-protectrice et impliquée dans l’augmentation de la longévité (ce dernier point n’a pas été confirmé par la suite dans l’organisme des mammifères).

Après le ginseng, la rhodiola est probablement la deuxième plante adaptogène la plus utilisée dans le monde.

Quand utiliser la rhodiola ?

La rhodiola est une plante médicinale à l’histoire riche et fascinante ; la drogue qu’elle produit est connue depuis des temps immémoriaux comme une aide utile pour revigorer l’esprit et le corps.

La partie utilisée aujourd’hui, comme par le passé, est la racine, qui est particulièrement adaptée au traitement du stress mental et de la fatigue physique générale.

En particulier, la rhodiola est indiquée comme complément alimentaire des personnes qui souhaitent

  • Optimiser les fonctions : hépatique, musculaire, cardiaque, mentale ;
  • Réduire les symptômes de la fatigue et favoriser la récupération après un épuisement physique et musculaire ;
  • contrecarrer les légers symptômes dépressifs associés à la faiblesse et à l’asthénie;
  • Promouvoir l’activité cognitive ;
  • Renforcer le système immunitaire ;
  • Améliorer les défenses antioxydantes
  • Réduire la sensation de faim ;
  • Chez les hommes, augmente la vigueur sexuelle.

Quels sont les avantages la rhodiola ?

La rhodiola est utilisée en phytothérapie comme une drogue adaptogène ; comme le ginseng et l’éleuthérocoque, elle améliore l’endurance et les défenses de ceux qui la prennent, en stimulant le corps à réagir positivement aux situations stressantes.

Les composés pharmacologiquement actifs identifiés dans la racine de rhodiola sont nombreux (environ 140) et incluent :

  • Glycosides phénoliques spécifiques à une espèce ;
  • Acides organiques (gallique, caféique et chlorogénique) ;
  • Flavonoïdes ;
  • Catéchines ;
  • Proanthocyanidines ;
  • Autres tanins, etc.

Le principal glycoside phénolique de la rhodiola est le salidroside, auquel les extraits commerciaux sont généralement standardisés.

Ce glycoside est également connu sous le nom de rhodioloside ou rhodosine, et est présent dans la racine à des concentrations allant de 0,1 à 1%.

D’autres glycosides caractéristiques ayant une action synergique sont la rosavine, la rosarine et la rosiridine.

Les concentrations d’un composé phénolique appelé para-tyrosol sont également significatives (0,03 – 0,2%).

Le salidroside et le para-tyrosol influencent les niveaux et les activités des monoamines (dopamine, adrénaline, norépinéphrine, sérotonine) en inhibant l’enzyme responsable de leur dégradation ; il en résulte une amélioration de l’activité métabolique générale (foie, muscles, cœur) et de l’activité intellectuelle (effet antidépresseur, amélioration de la mémoire et de la capacité de concentration). Les mêmes principes actifs exercent une action équilibrante sur les peptides opioïdes (bêta-endorphines), dont la rhodiola semble induire la synthèse.

Les extraits alcooliques ou aqueux ont démontré de fortes propriétés antioxydantes, attribuables à diverses substances, notamment des flavonoïdes et des acides organiques. Dans certaines études, la rhodiola a démontré des propriétés anti-faim (lorsqu’elle est prise avant les repas) et des propriétés lipolytiques (elle stimule les lipases actives dans le tissu adipeux, favorisant la mobilisation des acides gras). Ces actions suggèrent son utilisation possible dans les préparations adjuvantes pour les régimes hypocaloriques.

Une certaine efficacité contre les troubles sexuels masculins est soutenue par l’utilisation traditionnelle de la rhodiole dans les philtres d’amour.

En particulier dans les cas de stress liés à une activité motrice prolongée de faible intensité, la rhodiola montre un certain effet accélérateur sur la récupération musculaire et réduit les symptômes de fatigue.

Comment utiliser la rhodiola ?

La dose journalière recommandée de rhodiola varie en fonction de la concentration de principes actifs dans l’extrait.

Dans plusieurs études, un extrait de rhodiola standardisé avec de la rosavine (3,6%), du salidroside (1,6%) et du para-tyrosol (<0,1%) a été utilisé à des doses comprises entre 100 et 170 mg par jour.

Dosage et mode d’utilisation : peuvent-ils changer en fonction de l’origine ?

La composition chimique de l’huile essentielle extraite de la racine de rhodiola varie selon l’origine. Par exemple, la rosavine, la rosarine et la colophane se trouvent en plus forte concentration dans la rhodiola d’origine russe.

Les principaux composants de l’huile essentielle de rhodiola bulgare (une variété qui contient également de l’alcool cinnamique) sont le géraniol et le myrténol.

Dans la rhodiole chinoise, les principaux composants sont le géraniol et le 1-octanol.

Dans la rhodiola indienne, c’est l’alcool phényléthylique.

Cela suggère que la dose et la méthode d’utilisation peuvent varier en fonction de la matière première et de l’objectif thérapeutique ; avant toute consommation, il est conseillé de consulter un phytothérapeute expérimenté.

La rhodiola comme aliment

Les feuilles et les pousses de rhodiola ont un goût amer et sont généralement consommées crues ou cuites de la même manière que les épinards ; elles sont parfois ajoutées à des salades composées.

Effets secondaires de la rhodiola

La rhodiola semble être un médicament assez sûr, avec moins d’effets secondaires que les autres médicaments adaptogènes.

Des doses élevées peuvent provoquer de l’insomnie et de l’irritabilité.

Quand ne faut-il pas utiliser la rhodiola ?

L’utilisation de la rhodiola doit être évitée chez les personnes qui souffrent spontanément d’anxiété, de troubles du sommeil ou d’un mauvais sommeil, d’irritabilité et de nervosité.

L’utilisation de la rhodiola est également déconseillée aux personnes souffrant d’hypertension artérielle et de divers troubles cardiaques.

Il est conseillé d’éviter d’associer la rhodiola à certains traitements médicamenteux (voir ci-dessous).

La rhodiola peut interférer avec l’action thérapeutique de : antidépresseurs, anxiolytiques, barbituriques, diurétiques, etc.

Que devez-vous savoir avant de prendre de la rhodiola ?

Jusqu’en 2012, les études évaluant les effets de la rhodiola sur l’homme n’ont montré aucune signification aux caractéristiques phytothérapeutiques de la plante.

La Food and Drug Administration (FDA) n’a pas approuvé les médicaments à base de rhodiola en raison du manque d’informations sur la sécurité et l’efficacité pour le syndrome de Raynaud, le mal des montagnes et la dépression.

La rhodiola a également été répertoriée dans la base de données des plantes toxiques de la FDA.

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Quelles habitudes pour renforcer le système immunitaire ?

Notre système immunitaire est un mécanisme de défense complexe qui, lorsqu’il fonctionne correctement, est chargé de détecter un large éventail de menaces, telles que les virus ou les bactéries, et de les neutraliser.

Pour qu’il soit fort et actif, notre mode de vie joue un rôle essentiel : une bonne alimentation, un exercice physique constant et la réduction des sources de stress sont très importants pour le bon fonctionnement de nos défenses.

De plus, selon des données rapportées par le ministère de la santé, l’Organisation mondiale de la santé affirme qu’environ un tiers des maladies telles que le cancer et les problèmes cardiovasculaires peuvent être évités par une alimentation équilibrée.

Approfondissons ce sujet, pour mieux comprendre quels sont les meilleurs aliments pour renforcer le système immunitaire, et les choisir pour revigorer notre organisme même en cette période, où nous sommes encore en pleine urgence Coronavirus.

Pourquoi les défenses immunitaires baissent-elles ?

De nombreux facteurs environnementaux, comportementaux et psychologiques peuvent interférer avec notre santé. Lorsque cela se produit, l’organisme envoie des signaux d’aide, ce qui explique que nous nous sentions faibles, fatigués et sans force.

C’est à ce moment-là que nous sommes le plus susceptibles d’être attaqués par des virus et des bactéries, alors qu’est-ce qui provoque la baisse de nos défenses immunitaires ? Parmi les plus fréquentes, citons :

  • Les maladies : les maladies chroniques qui entraînent une immunodépression, comme le diabète ou le VIH, les tumeurs et les états pathologiques persistants. Dans ces cas, le corps subit une débilitation générale qui nous rend plus vulnérables.
  • Mauvaises habitudes : le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, un mode de vie sédentaire et une alimentation déséquilibrée affaiblissent progressivement notre organisme, ce qui permet aux virus et aux bactéries d’y pénétrer.
  • L’âge avancé : les changements hormonaux et la perte générale de force qui accompagne l’avancée en âge peuvent entraîner une faiblesse généralisée, exposant les personnes âgées à des risques accrus.
  • Les conditions environnementales : les changements de saison, par exemple, nous exposent aux virus et aux bactéries présents dans l’air, ce qui nous rend somnolents et plus enclins à nous affaiblir.
  • Le stress : cet état est causé par un mélange de facteurs physiques et psychologiques et, s’il n’est pas traité correctement, il peut entraîner une perte progressive d’énergie, ce qui rend l’ensemble du corps plus vulnérable aux attaques.

Comme nous l’avons mentionné, nous pouvons faire beaucoup pour nous défendre de manière adéquate, à commencer par les bons choix alimentaires, afin que notre organisme puisse être fort même dans des conditions difficiles.

Renforcer le système immunitaire par l’alimentation

Selon de nombreuses études, pour rester en bonne santé, il est important d’équilibrer les aliments, en faisant attention à ceux qu’il faut consommer en plus grande quantité et en plus petite quantité. En particulier :

  1. « Plus, c’est mieux » : plus de fruits et de légumes, plus de céréales complètes et de légumineuses (à préférer aux farines blanches raffinées), plus d’eau.
  2. « Moins, c’est plus » : moins de graisses et de sucre, moins de sel (mieux vaut le consommer iodé), moins de boissons alcoolisées.
  3. « Variété, sécurité et durabilité » : il est important de varier l’alimentation, de mélanger les aliments de manière consciente et de choisir des aliments durables dans la mesure du possible.

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La liste des aliments à privilégier

Une alimentation correcte est l’étape fondamentale pour permettre à notre système immunitaire de se renforcer. En particulier, les meilleurs aliments pour défendre l’organisme sont les suivants :

  • L’ail : est un puissant antibactérien naturel et est également utile contre l’hypotension et pour le système circulatoire.
  • Poisson gras : riche en oméga-3 et en graisses insaturées, ce type de poisson, dont le maquereau, les anchois et les sardines, est facile à trouver et très digeste.
  • Choux (brocoli, chou-fleur, chou de Milan) : ce sont des anti-inflammatoires naturels, riches en calcium, en fibres et en fer.
  • Carottes : ces légumes sont riches en bêta-carotène, qui protège le système immunitaire.
  • Les agrumes : grâce à leur forte teneur en vitamine C, ils renforcent les défenses de l’organisme.
  • Les oléagineux : parmi les nombreuses propriétés bénéfiques de ces aliments et fruits secs, il y a aussi la capacité de renforcer le système immunitaire grâce à la présence d’acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6.
  • Les céréales complètes : ces aliments apportent la bonne quantité de sels minéraux et de vitamines immuno-protectrices (groupe B).
  • Les produits laitiers fermentés : ce sont des aliments riches en enzymes lactiques vivantes aux propriétés gastro-protectrices.

L’importance des vitamines pour le système immunitaire

Le rôle des vitamines est très important pour renforcer notre système immunitaire. En particulier, les vitamines du groupe B et du groupe C sont essentielles, toutes deux étant des vitamines hydrosolubles, c’est-à-dire celles qui ne peuvent être accumulées par l’organisme, mais doivent être prises par l’alimentation.

  • Vitamine B1 : céréales et légumineuses
  • Vitamine B2 : céréales complètes
  • Vitamine B5 : légumineuses
  • Vitamine B6 : poisson et légumineuses
  • Vitamine B12 : poissons
  • Vitamine C : tous les fruits et légumes, en particulier le kiwi, les agrumes, les tomates et les poivrons.

En plus d’un régime alimentaire spécifique, d’autres bonnes habitudes sont également importantes pour maintenir notre système de protection en bonne santé. Si la consommation de légumes est essentielle en raison des précieux nutriments qu’ils contiennent, il est tout aussi important de les consommer crus ou fraîchement blanchis : une bonne méthode de préparation consiste par exemple à les faire cuire à la poêle pour qu’ils restent « croustillants ».

De cette façon, les légumes conservent leurs propriétés nutritionnelles et contribuent à augmenter le sentiment de satiété. Une autre façon de consommer des fruits et légumes en bénéficiant à la fois de leur goût et de leurs propriétés est la centrifugation, qui est particulièrement adaptée par temps chaud.

En outre, si nous sentons que nos défenses sont affaiblies par le stress, nous pouvons nous aider, tout d’abord, en nous reposant, en dormant un nombre d’heures suffisant, en recherchant les occasions de relâcher les tensions, par le yoga et les activités douces, qui favorisent la relaxation et, en général, en faisant au moins une demi-heure d’activité physique par jour, même à la maison.

Et vous, comment essayez-vous de rester en forme et de renforcer votre système immunitaire ?

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Mal de gorge chez l’enfant : remèdes et erreurs à éviter

Gorge et ganglions lymphatiques enflés, plaques, amygdales douloureuses, fièvre, maux de tête, manque d’appétit : en un mot, le mal de gorge, l’une des affections saisonnières les plus classiques. S’il est vrai que la plupart des agents pathogènes, virus et bactéries, sont transmis par les voies respiratoires supérieures, c’est-à-dire par la gorge et le nez, que devons-nous faire lorsque nos enfants souffrent de pharyngite et d’amygdalite ?

Voici un guide pratique sur ce qu’il faut faire pour éviter les erreurs les plus courantes, choisir le meilleur remède et traiter efficacement et rapidement les maux de gorge des enfants.

Mal de gorge chez l’enfant : grippe ou angine ?

Le mal de gorge est l’un des symptômes les plus fréquents accompagnant l’apparition de la grippe, due à un rhume, par exemple, ou à la période de l’année où surviennent les maladies saisonnières. Le mal de gorge, défini comme une pharyngite, est généralement de nature virale et se résorbe en une semaine environ sans nécessiter d’antibiotiques.

Mais si l’inflammation touche également les amygdales, on est alors en présence d’une amygdalo-pharyngite, et le tableau peut être plus complexe : le coupable de cette maladie est en effet une bactérie, le streptocoque hémolytique du groupe A Bêta (SBEGA), et des plaques peuvent apparaître, des cloques blanc-jaunâtre qui infectent les amygdales, signe de l’infection bactérienne en cours.

En cas d’amygdalite streptococcique, il est nécessaire d’intervenir rapidement afin d’éviter de graves complications, telles qu’une maladie rhumatismale, une affection inflammatoire aiguë qui peut toucher divers organes et systèmes.

Comment savoir de quel type de mal de gorge il s’agit ?

Dans le cas d’un mal de gorge chez l’enfant, la douleur ne doit pas nous alarmer : il s’agit simplement du principal symptôme d’une inflammation en cours du pharynx ou des amygdales.

En général, nous pouvons résumer en gardant à l’esprit que :

  • un mal de gorge peut indiquer une infection virale en présence d’autres symptômes tels que la toux, le rhume, l’enrouement et la conjonctivite ;
  • l’absence de ces symptômes en même temps et la présence de petites plaques rouges ou de plaques dans la gorge, ainsi qu’une forte fièvre, peuvent suggérer une infection bactérienne.

Cependant, le seul critère de diagnostic fiable pour déterminer le type de mal de gorge dont vous souffrez est un prélèvement pharyngé. Ces tests confirmeront , ou excluront, une infection streptococcique, qui doit être traitée par des antibiotiques.

C’est pourquoi il est utile de rappeler qu’il ne faut jamais commencer une antibiothérapie sans avoir vérifié au préalable l’état bactérien de la maladie et après évaluation par le pédiatre.

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Le mal de gorge chez l’enfant : reconnaître les premiers symptômes et agir rapidement

S’il est détecté à temps, un mal de gorge peut, dans certains cas, être réduit et causer moins de gêne. S’il s’agit du signe d’un problème plus grave – comme un streptocoque ou une amygdalite – une intervention rapide permettra certainement de traiter la maladie de manière adéquate, en évitant de dangereuses complications.

Afin de reconnaître les premiers symptômes, notre conseil est d’être attentif aux signaux que l’enfant nous envoie, surtout s’il est très jeune et donc incapable d’expliquer le malaise qu’il ressent :

  • remarquer s’il/elle a des difficultés à parler et à avaler ;
  • faire attention à un éventuel abaissement de la voix ;
  • observez s’il tousse ou s’écorche la gorge.

En attendant de savoir à quel type de mal de gorge nous avons affaire, nous pouvons dès à présent prendre quelques précautions, comme éviter les changements brusques de température, couvrir la gorge avec un foulard, même à l’intérieur, et ne pas recourir à un traitement pharmacologique avant que le pédiatre n’ait indiqué la thérapie appropriée à la pathologie en cours.

Quels sont donc les principaux remèdes pour traiter les maux de gorge des enfants ? Voyons-les ensemble.

Remèdes contre les maux de gorge des enfants : médicaments, remèdes naturels et précautions quotidiennes

Comme nous l’avons vu, les maux de gorge peuvent être de différentes natures et, en fonction de la pathologie pour laquelle ils surviennent, il est nécessaire d’adopter des remèdes d’un type plutôt qu’un autre.

Maux de gorge légers : les principaux remèdes

Si le mal de gorge fait partie d’un rhume général, il peut être traité sans avoir recours à des médicaments spécifiques.

Toutefois, il est important de prendre quelques précautions pour éviter que la situation générale ne se complique. En particulier, il est conseillé de :

  • boire de l’eau fréquemment pour maintenir une hydratation constante ;
  • manger des fruits et légumes frais, même mixés si nécessaire, et équilibrer correctement le régime alimentaire des enfants ;
  • utiliser des lavages nasaux avec une solution physiologique ;
  • couvrir la gorge avec un foulard ;
  • opter pour des remèdes naturels, comme nous le verrons plus loin, après avoir consulté le pédiatre.

Comment traiter une pharyngite et une douleur intense ?

Si la douleur devient très intense, en plus de tenir compte de toutes les indications ci-dessus, en accord avec le pédiatre, on peut prendre des anti-inflammatoires, comme le Paracétamol et l’Ibuprofène.

Il est également possible d’utiliser les classiques « remèdes de grand-mère », des médicaments naturels qui peuvent soulager et réduire l’inflammation du pharynx. Il s’agit notamment de :

  • mâchez un petit morceau de gingembre frais dans votre bouche pour désinfecter votre gorge et votre cavité buccale ;
  • Rincer avec du gingembre, du citron, de l’échinacée, de la mauve, de la camomille, de la réglisse, de l’huile d’eucalyptus, de la sauge et du vinaigre de cidre de pomme. Ces ingrédients, seuls ou en combinaison, ont des propriétés désinfectantes et émollientes ;
  • appliquer des pommades naturelles sur le cou et la poitrine : le thym, l’eucalyptus et le pin de montagne sont excellents.

Dans tous les cas, n’improvisez pas de traitements ou de remèdes maison, ni n’adoptez de traitements antibiotiques ou anti-inflammatoires par vous-même, mais consultez votre pédiatre, qui traitera de la manière la plus appropriée l’affection associée au mal de gorge chez votre enfant.

Traitement des pharyngo-tonsillites : anti-inflammatoires, anti-épileptiques et antibiotiques

S’il s’agit d’un cas de pharyngo-tonsillite streptococcique, le pédiatre doit indiquer le traitement : le traitement consiste généralement en la prescription d’anti-inflammatoires, d’antibiotiques et, en cas de fièvre, d’antipyrétiques. En particulier :

  • les anti-inflammatoires et les antipyrétiques, là encore le Paracétamol et l’Ibuprofène, aident à réduire l’inflammation et à faire baisser la fièvre si elle dépasse 38,5° ;
  • les antibiotiques guérissent l’infection, préviennent les complications et réduisent collatéralement les symptômes ; ils sont nécessaires en cas d’amygdalite. L’antibiotique, généralement de l’amoxicilline, nécessite généralement un traitement de 10 jours, qui doit commencer dans les 9 jours suivant l’apparition des symptômes.

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Les erreurs à éviter si un enfant a mal à la gorge

Il est très important de prendre les bonnes mesures pour traiter les maux de gorge, tout en sachant quelles sont les erreurs à éviter pour préserver la santé de nos enfants.

Quelle que soit la nature de la gêne, il y a certaines actions à ne pas entreprendre pour éviter d’aggraver la situation :

  • ne pas donner de boissons chaudes qui peuvent irriter la gorge et les muqueuses ;
  • éviter les changements brusques de température ;
  • n’utilisez pas de sprays, de bains de bouche ou de bonbons antiseptiques avant que le pédiatre ne vous ait indiqué le bon remède ;
  • ne pas maintenir une température trop élevée dans la maison ;
  • ne pas laisser l’enfant transpirer excessivement et s’exposer ainsi aux raids aériens.

Le mal de gorge chez l’enfant : l’importance de la prévention

Afin de prévenir la pharyngo-tonsillite, quelques précautions peuvent être observées pour minimiser l’apparition de la maladie chez les enfants :

  • limiter autant que possible l’exposition de l’enfant à la pollution ;
  • maintenir un bon pourcentage d’humidité dans la maison, car les maux de gorge peuvent souvent être causés par de mauvaises conditions dans l’environnement domestique ;
  • maintenir une température domestique idéale d’environ 20-21°C ;
  • si nécessaire, utiliser une thérapie préventive à base d’immunostimulants comme la gelée royale et de compléments vitaminés (A et C) pour stimuler et renforcer le système immunitaire, en demandant toujours conseil à votre pédiatre ;
  • introduire régulièrement des fruits et des légumes dans l’alimentation de l’enfant, en l’éduquant à manger des aliments sains.

Mal de gorge chez l’enfant et maladies associées

Il existe des pathologies possibles liées au mal de gorge, c’est-à-dire des complications inflammatoires qui peuvent toucher l’oreille moyenne et les yeux. La douleur à l’oreille, par exemple, est une inflammation souvent associée à la pharyngite et liée au fait que la gorge et l’oreille communiquent par la trompe d’Eustache, à partir de laquelle des virus et des bactéries peuvent être transmis.

Une autre conséquence désagréable du mal de gorge peut être la conjonctivite, qui provoque un larmoiement abondant d’un ou des deux yeux. Elle est souvent due à un adénovirus, qui provoque une forte fièvre pendant environ une semaine, des douleurs et un gonflement des ganglions lymphatiques dans la zone sous-mandibulaire et près de l’oreille.

En outre, il est important de savoir que parmi les complications possibles dues au streptocoque SBEGA, mentionnées ci-dessus, figure la maladie rhumatismale, une maladie inflammatoire aiguë, qui est plus fréquente dans la tranche d’âge 5-15 ans. Elle provoque de la fièvre, des douleurs articulaires et des gonflements et peut également affecter les valves cardiaques et le système nerveux central : le traitement comprend des antibiotiques, des anti-inflammatoires non stéroïdiens et de la cortisone si le cœur est touché.

Les doutes qui peuvent surgir même en présence d’une affection fréquente comme un mal de gorge sont nombreux, et il est important de pouvoir se tourner vers le pédiatre pour mieux comprendre la situation et agir rapidement. En général, pouvoir compter sur un point de référence médical est fondamental pour un traitement et une prévention corrects.

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Quels sont les bienfaits de l’ail ?

La prévention passe également par une alimentation saine et équilibrée, composée d’aliments qui renforcent le corps et nous maintiennent en bonne santé. Un aliment qui peut s’avérer très utile pour notre bien-être est l’ail, connu non seulement pour son goût fort et caractéristique, mais aussi comme une plante médicinale, utilisée dans la culture populaire comme remède à de nombreux maux, à tel point qu’il a gagné le nom d' »antibiotique naturel ».

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hypersomnie-causes

Crises de sommeil pendant la journée : comment traiter l’hypersomnie ?

Lorsque l’on pense aux troubles du sommeil, l’insomnie vient immédiatement à l’esprit. En réalité, il existe d’autres problèmes qui peuvent interférer avec notre repos et provoquer une somnolence excessive pendant la journée. Parmi celles-ci figure l’hypersomnie, un état qui peut être déclenché par différentes causes et prendre des manifestations variées, plus ou moins graves selon la situation dans laquelle il se produit. Continue reading →

attelle-dentaire

Les attelles dentaires : à quoi servent-elles et quand les utiliser ?

Des phénomènes tels que le bruxisme et la malocclusion peuvent être traités à l’aide d’un dispositif appelé occlusion dentaire. Il s’agit d’un instrument qui, s’il est choisi et utilisé de manière adéquate, aide la mâchoire à se fermer correctement, évitant ainsi des problèmes tels que les tensions musculaires, les maux de tête et les mauvaises postures, qui sont souvent le résultat d’une mauvaise occlusion. Voyons à quoi sert exactement une attelle dentaire, quand elle est utilisée et quels types existent. Continue reading →

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Petit-déjeuner sucré ou salé : Lequel choisir et pourquoi ?

Certaines personnes ne quittent jamais leur domicile le matin sans avoir mangé, tandis que d’autres n’ont aucun mal à passer la journée l’estomac vide. Pourtant, nous savons tous depuis longtemps que les aliments que nous consommons après le réveil sont particulièrement bénéfiques pour notre organisme. Le sauter n’est pas une idée saine, mais un petit-déjeuner sucré ou salé est-il préférable ? Dans cet article, nous allons tenter de faire la lumière sur ce sujet. Continue reading →

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Vitiligo (manque de mélanine) : comment le reconnaître et le traiter ?

Le terme vitiligo désigne une maladie de la peau dans laquelle, en raison d’un manque de mélanine, des taches pâles se forment. On ne connaît pas encore les causes de cette maladie, même si l’on pense que des facteurs auto-immuns sont impliqués. Bien qu’il existe différents traitements permettant de redonner à la peau sa couleur d’origine, il s’agit d’une affection pour laquelle il n’existe toujours pas de traitement définitif et qui peut entraîner une grande détresse psychologique chez les personnes qui en souffrent. Essayons d’en savoir plus sur le vitiligo, ses symptômes et les traitements disponibles aujourd’hui. Continue reading →

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Shampooing sec pour laver votre chien : quand le choisir et comment l’utiliser ?

Contrairement à nous, les humains, notre ami à quatre pattes n’a pas besoin d’un nettoyage quotidien. Cependant, il est vrai que les matières étrangères et la saleté s’accumulent sur la peau et le pelage des animaux de compagnie, surtout s’ils passent beaucoup de temps à l’extérieur, et peuvent provoquer des irritations. Continue reading →

Ballonnement du ventre : causes, remèdes et examens à effectuer

Une gêne passagère, ou un désagrément qui peut durer plusieurs jours : les ballonnements du ventre sont une affection courante que beaucoup de personnes connaissent à tout âge, et qui, heureusement, se résorbe généralement en peu de temps. Cependant, il existe de nombreuses causes, qui ne sont pas toutes imputables à l’alimentation, et dans certains cas spécifiques, il peut être le signe avant-coureur de maladies graves. Nous en parlons dans cet article. Continue reading →

Que sont les « stylos implanteurs »

Faut-il utiliser des « Stylos implanteurs » pendant votre greffe de cheveux.

Bien que les stylos implanteurs puissent sembler être un nouvel outil dans la chirurgie de greffe de cheveux, ils sont en réalité très anciens. Un stylo implanteur est un dispositif utilisé pour placer une greffe d’unité folliculaire. Continue reading →

Qu’est-ce que la thyroïde

La thyroïde (disons : THYE-royd) est une glande, qui est un organe qui fabrique des produits chimiques spéciaux appelés hormones (disons : HOR-gémissements).

La thyroïde a la forme d’un petit papillon ou d’un nœud papillon et elle se trouve sous la peau à l’avant de votre cou. Pour le trouver, touchez votre gorge dans la zone de la pomme d’Adam avec un doigt et le haut de votre sternum (l’os plat qui descend au milieu de votre poitrine) avec un autre doigt. La thyroïde est dans ce petit espace entre vos doigts.

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La chirurgie esthétique et plastique

Si vous aimez que les gens regardent avec admiration à cause de votre apparence et de votre silhouette, alors vous savez que la chirurgie esthétique en vaudra la peine. C’est-à-dire, à condition que vous ayez un excellent médecin qui sera en mesure d’améliorer encore plus votre apparence.

Le seul problème avec les améliorations apportées est le fait que les prix de la chirurgie esthétique sont très élevés. Cela peut atteindre des milliers de dollars, ce qui fait de la chirurgie une procédure pour les riches et les célébrités – et ceux qui ont des cartes de crédit, ou des économies énormes.

Quel que soit votre cas, si vous pouvez trouver les fonds pour couvrir les frais de votre chirurgie esthétique, il existe d’autres mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer qu’elle ne dépassera pas votre budget.

Tout d’abord, étudiez vos options. Décidez quel est le défaut de votre corps ou de votre visage que vous aimeriez le plus voir corriger. Ensuite, numérotez-les en fonction de leur importance. De cette façon, vous disposez d’une liste que vous pouvez utiliser pour comparer les prix de la chirurgie esthétique. Cela facilitera également l’ajout de la prochaine procédure importante, si votre budget le permet.

Suivre ce processus méthodiquement vous aidera à obtenir la meilleure offre possible. En parlant de meilleures offres, n’allez jamais pour les chirurgies « rapides » avec les prix de chirurgie abordables. Habituellement, lorsque vous essayez de réduire votre chirurgie esthétique et de réserver la clinique et le médecin les moins chers, vous vous retrouvez avec ce que vous avez payé. En fait, vous pourriez être surfacturé pour cela. De nombreuses chirurgies esthétiques bâclées ont été signalées à cause de médecins inexpérimentés, de charlatans et d’installations incomplètes. Ne soyez pas une statistique, et contentez-vous d’un travail médiocre.

Si vous ne pouvez pas vous permettre un bon chirurgien esthétique de bonne réputation, attendez de pouvoir. Il est plus difficile de réparer une chirurgie endommagée que de simplement payer des frais plus élevés pour de meilleurs résultats.

Dans le cas des chirurgies esthétiques populaires, la chirurgie bon marché n’est pas nécessairement le meilleur choix que vous puissiez faire. Si vous envisagez de renoncer à un chirurgien plasticien coûteux en faveur d’un chirurgien esthétique bon marché, vous devez vous assurer que le chirurgien esthétique bon marché a des antécédents d’excellence.

La chirurgie esthétique étant le plus souvent une chirurgie invasive, de nombreux facteurs doivent être pris en compte avant d’approuver cette chirurgie esthétique bon marché. Ne laissez jamais l’argent être votre facteur décisif dans le choix des chirurgies esthétiques populaires. En premier lieu, l’abordabilité de la chirurgie esthétique devrait venir en second lieu aux résultats.

Vous ne payez pas cher, mais vous vous retrouvez défiguré à vie – alors ce n’est pas donné du tout parce que vous avez payé une somme inestimable – votre apparence naturelle pour un look défiguré.

Les facteurs à considérer en chirurgie esthétique sont les références et la réputation du médecin et de la clinique ; le type de drogue à utiliser ; les soins et l’attention postopératoires ; et le nombre de femmes heureuses qui ont obtenu exactement ce qu’elles voulaient.

Gardez à l’esprit que même un seul point négatif sur les facteurs à prendre en compte en chirurgie esthétique devrait vous faire renoncer au plan de chirurgie esthétique bon marché. Cela devrait vous inciter à attendre d’avoir les fonds pour vous payer un bon chirurgien plasticien.

Un bon chirurgien plasticien devrait être votre médecin cible, et non un chirurgien esthétique. La différence entre les deux est très importante. En effet, un chirurgien plasticien a été formé pour pratiquer la chirurgie, alors qu’un chirurgien esthétique n’a peut-être jamais eu de formation spécifique en chirurgie. En cas d’urgence pendant que vous êtes sur la table d’opération, un chirurgien plasticien saurait quoi faire en raison de sa formation.

En fin de compte, vous obtenez ce que vous payez. Très rarement, vous en obtenez plus à moins que vous ne connaissiez la personne qui pratique l’opération, et il s’assurera que rien ne se passe mal.

L’anneau gastrique virtuel : est-il possible de se croire mince

Alan Gilchrist pratique l’hypnothérapie à Belfast depuis près de trois décennies. Depuis lors, il a tout vu et a aidé des personnes souffrant de traumatismes liés aux troubles, de phobies des fausses dents ou des araignées.

Il y a cinq ou six ans, il a commencé à recevoir des demandes pour une nouvelle forme de traitement : l’anneau gastrique virtuel. Au lieu d’opter pour l’anneau gastrique réel – une forme drastique de chirurgie pour la perte de poids, dans laquelle une bande de silicone est serrée autour du haut de l’estomac, réduisant la quantité de nourriture que le patient peut manger – vous pouvez éviter le coût, la douleur et le risque en vous persuadant, sous hypnose, que vous avez réellement subi l’opération.

« C’est vraiment simple », dit Gilchrist. « Vous trompez l’esprit en lui faisant croire qu’il ne peut pas manger un gros repas. » C’est aujourd’hui l’une de ses interventions les plus demandées et, selon Gilchrist, elle peut être réalisée en une séance de 30 minutes.

Confiant, avenant et bronzé par ses fréquents voyages professionnels à l’étranger, Gilchrist aime que les choses aillent vite.

« Lorsque j’ai commencé, j’ai travaillé dans le domaine de l’hypnothérapie analytique, en remontant dans l’enfance, explique-t-il, mais j’ai ensuite développé mes propres techniques, en me concentrant sur les problèmes actuels des gens. C’est de là que vient mon hypnose accélérée : les gens veulent surmonter leur problème le plus vite possible et reprendre le cours de leur vie. »

En fonction de la nature de leur difficulté et de sa profondeur, les patients participent généralement à une à quatre séances avec Gilchrist.

Sur le canapé

Un grand canapé en cuir noir, au ras du sol, domine sa clinique. Sa voix est apaisante et rassurante. Il n’est pas difficile de s’imaginer être bercé dans un profond état de relaxation, un état de rêve agréable dans lequel l’esprit devient ouvert, poreux et susceptible de changer.

C’est une chose de modifier de mauvaises habitudes, comme fumer ou se ronger les ongles, en implantant des suggestions positives dans l’inconscient, mais j’ai du mal à accepter l’idée de faire croire à son corps – littéralement, au niveau des tripes – quelque chose de radicalement faux sur lui-même. Cela semble presque trop beau pour être vrai :

  • une solution rapide et facile à l’obésité
  • sans aucun risque.

Des cliniques dans toute l’Irlande proposent des traitements similaires, et il existe de nombreuses versions d’auto-assistance du processus hypnotique de la « anneau virtuel ».

Davina Taylor, de Co Wicklow, y croit. « J’ai toujours lutté avec mon poids, alors quand ma sœur a suggéré l’hypnothérapie, j’ai pensé que je devais essayer. Après, j’ai fait quelque chose qui ne m’était jamais arrivé auparavant : Je suis allée chercher du chocolat dans la cuisine et je suis ressortie avec un bol de fruits coupés à la place.

« Au travail, j’ai un tiroir rempli de friandises sur mon bureau, mais je me suis rendu compte que je n’avais pas envie d’en prendre. Cela m’a également motivé à faire plus d’exercice. Au bout de trois semaines, j’avais perdu 3 kilos. »

Croyait-elle qu’elle avait réellement subi l’opération ?

« Non, je n’y ai pas pensé de cette façon. C’était une chose physique. C’était comme si votre esprit vous disait que vous n’aviez pas besoin de toute cette nourriture. »

Cependant, Taylor a constaté que les effets du traitement s’estompaient avec le temps. « Je pense que pour que cela fonctionne, il faudrait vraiment des recharges hebdomadaires, mais je n’ai aucun doute que si je m’y étais tenue, je ferais une taille huit aujourd’hui. »

Paul Hughes, hypnothérapeute dans le sud de l’Angleterre, soutient que les techniques de solution rapide ne vont pas au fond de la relation d’une personne avec la nourriture, on ne peut donc pas s’attendre à ce qu’elles résolvent le vrai problème.

« Les gens ne sont pas en surpoids pour rien, et c’est en grande partie parce qu’ils sont émotionnellement dépendants de la nourriture », explique-t-il. « La perte de poids demande un effort de la part du client, et l’anneau virtuel lui ôte cette responsabilité. Les gens doivent découvrir pourquoi ils se sont autorisés à se mettre dans cet état. »

Gilchrist mesure son propre succès à l’aune des témoignages. Les murs de sa salle d’attente sont remplis d’hymnes à la louange écrits à la main par d’anciens clients, des histoires de kilogrammes qui tombent, semaine après semaine.

Cependant, comme il le souligne, si de nombreux clients potentiels demandent à bénéficier de la procédure de l’anneau virtuel, la grande majorité d’entre eux optent pour son programme standard de contrôle du poids, qui utilise des techniques de visualisation pour promouvoir une approche plus saine de la forme physique et de la vitalité, et implante l’idée que les aliments hypocaloriques sont plus attrayants.

Que votre anneau gastrique soit réel ou imaginaire, il semble qu’il n’existe aucune réponse à la perte de poids qui n’implique pas d’effort et de volonté. L’esprit peut être puissamment suggestible sous hypnose, mais c’est toujours à vous de faire le travail.

Guide du port de vêtements de compression après une chirurgie

Les vêtements de compression sont des éléments indispensables des soins post-opératoires. Le port de vêtements de compression peut faire la différence entre un bon et un mauvais rétablissement postopératoire. Il pourrait accélérer le processus de récupération et parfaire vos nouveaux contours. Avec les vêtements de compression, vous êtes sûr de reprendre votre vie très rapidement car ils accélèrent le processus de récupération. Continue reading →

Abdominoplastie : chirurgie abdominale

Beaucoup de gens ont un ventre plus rond et plus lâche qu’ils ne le souhaiteraient. Cela peut être le résultat d’une grossesse qui sépare et affaiblit les muscles abdominaux, ou cela peut être le sous-produit d’une perte de poids massive. Dans certains cas, cela peut être simplement attribuable à l’âge ou à la génétique. Continue reading →

La rhinoplastie va changer votre look

La rhinoplastie ou « chirurgie du nez » comme on l’appelle dans le langage courant, est essentiellement une intervention chirurgicale pour remodeler votre nez. Mais cela fonctionne plus qu’une simple correction de votre apparence. Il peut corriger des problèmes encore plus graves tels que des difficultés respiratoires ou des erreurs d’élocution dues à un bloc nasal. La chirurgie aide à changer la taille et la forme de votre nez tout en gardant le nez proportionné avec le reste du visage. Aux États-Unis, Beverly Hills est l’une des destinations les plus populaires pour la chirurgie de rhinoplastie. Continue reading →

Tout ce que vous devez savoir sur le rajeunissement des paupières

Nos yeux sont souvent la première chose que les gens remarquent lorsqu’ils nous regardent. Selon le chirurgien plasticien facial new-yorkais Edward S. Kwak, MD, nos yeux étant au centre de l’attention, ils continueront d’être l’objet d’une grande attention esthétique cette année. « En ce moment, avec tout le monde portant des masques, nos yeux sont vraiment souvent la seule partie de notre visage que nous présentons au monde, à nos amis, à notre famille et à nos nouvelles connaissances sociales, explique le Dr Kwak. « Nous nous scrutons donc encore plus l’apparence de nos yeux. Un aspect fatigué ou plus sévère des yeux peut donner une mauvaise impression, surtout si c’est tout ce que nous voyons. C’est pourquoi je pense que les traitements pour les yeux suscitent un tel intérêt en ce moment. » Nous nous sommes entretenus avec le Dr Kwak pour en savoir plus et comprendre son approche du rajeunissement des paupières.

Quelles sont les procédures de rajeunissement des yeux les plus demandées et les plus pratiquées ?

Le traitement le plus demandé est le rajeunissement de l’apparence de la paupière supérieure. Avec l’âge, la peau de la paupière supérieure change de manière très prévisible. Cette peau est sensible au vieillissement en raison de sa finesse et des changements connus liés au vieillissement, comme la perte de collagène et l’exposition à la gravité. En conséquence, la peau devient redondante sur la paupière supérieure et peut se recouvrir, abaissant la hauteur du pli de la paupière supérieure et obstruant potentiellement l’ouverture des yeux. Les conséquences esthétiques sont des visages qui paraissent plus sévères ou fatigués. La blépharoplastie des paupières supérieures est une intervention qui permet de rétablir la jeunesse de la paupière supérieure.

Quels conseils pouvez-vous donner à un patient potentiel lorsqu’il recherche des procédures et des chirurgiens ?

Le meilleur conseil que je puisse donner à mes patients et à mes futurs patients est de consulter un chirurgien plasticien spécialisé dans la blépharoplastie. Cette chirurgie comporte des nuances subtiles qu’un chirurgien expérimenté peut intégrer pour obtenir des résultats naturels en toute sécurité.

Quel est, selon vous, le résultat idéal d’une blépharoplastie supérieure ?

Un résultat qui donne une forme naturelle à l’œil, qui se fond dans le reste des traits du visage. La paupière supérieure jeune présente un sourcil jeune qui n’empiète pas sur la paupière, un pli de la paupière supérieure défini, délicat et correctement positionné, une plénitude centrale et latérale, et une ouverture correcte de la paupière.

Quels sont les risques associés à l’intervention ?

La blépharoplastie supérieure est en général une procédure très sûre. Elle peut être effectuée au cabinet sous anesthésie locale ou, pour les personnes qui effectuent plusieurs interventions, sous sédation légère ou sous anesthésie « crépusculaire ». Les risques les plus courants sont de nature plus esthétique, notamment les asymétries et les irrégularités esthétiques. Chaque patient doit comprendre que les interventions chirurgicales comportent des risques. Parmi les risques les moins courants, citons :

À quoi un patient peut-il s’attendre en termes de processus de récupération et de suivi ?

En termes de calendrier, cette intervention est réalisée dans notre cabinet et prend environ une heure. Les patients peuvent rentrer chez eux immédiatement après l’intervention. La première semaine, il faut s’attendre à un gonflement et à de légères ecchymoses. La région de la paupière supérieure comporte des sutures dont les patients prennent soin à l’aide d’une pommade bactérienne. Environ une semaine après l’intervention, je revois les patients dans mon cabinet pour enlever les sutures de la paupière supérieure. À ce moment-là, la plupart des ecchymoses sont généralement terminées et, après cette visite, le gonflement a tendance à se dissiper plus rapidement. La plupart des patients sont en mesure de reprendre leur travail ou leurs activités sociales au bout de 10 à 14 jours. Pendant les 3 à 4 premières semaines, nous recommandons de ne pas faire d’activités intenses ou d’exercices. S’ils ont un grand événement ou des fiançailles où ils doivent être prêts pour la photo, nous recommandons généralement un délai de 4 à 6 semaines.

Quel est, selon vous, le résultat idéal d’une blépharoplastie inférieure ?

Pour la paupière inférieure, le résultat idéal est d’avoir un contour qui s’intègre parfaitement dans les régions du milieu du visage et des joues, avec une peau sus-jacente lisse et de couleur uniforme. Souvent, cette chirurgie implique l’élimination ou le repositionnement de la graisse de la paupière inférieure. Cette graisse se trouve normalement autour des yeux et n’est pas sujette aux fluctuations de poids, mais elle change de position en raison du temps, de la gravité et de la génétique.

Ce qui peut souvent donner à la paupière inférieure un aspect vieillissant, c’est la proéminence d’un sillon entre la paupière et la joue, appelé sillon nasogénien (déformations du creux lacrymal). On peut remédier à ce sillon en adoucissant la transition entre l’œil et la joue, soit en supprimant les surcharges de graisse, soit en repositionnant la graisse dans le sillon. Pour adoucir davantage la transition latérale, un transfert de graisse faciale (prélèvement de la graisse de l’abdomen ou des flancs et repositionnement dans le visage) peut être incorporé pour renforcer la joue. Une fois que les contours plus profonds de la paupière ont été traités, la peau de la paupière inférieure sus-jacente doit souvent être traitée en raison de redondances cutanées, de rides ou de différences de couleur.

Prendre soin de son corps avant la liposuccion

Que devez-vous faire avant votre chirurgie ?

La recherche est la chose la plus importante que vous devriez faire avant de choisir la liposuccion. Commencez par lire des articles, des critiques et des témoignages publiés sur différents blogs, forums et sites communautaires. Si vous avez des amis, des parents ou des membres de votre famille qui ont subi cette chirurgie particulière, prenez le temps de leur poser des questions pertinentes. Ne vous précipitez jamais pour prendre vos décisions. Que cela vous plaise ou non, vous devez avoir un plan précis et bien conçu avant de procéder à toute procédure de liposuccion. Continue reading →

Quelle est l’intervention qui s’attaque à la graisse et à la peau flasque des bras

Le lifting des bras ou brachioplastie est une intervention chirurgicale permanente visant à réduire la taille des bras, à éliminer la peau et la graisse des bras et à resserrer les bras. Les autres objectifs chirurgicaux du lifting des bras sont d’améliorer l’aspect général de vos bras et de rendre vos bras plus proportionnels à vos avant-bras et au reste de votre corps. Continue reading →

Pourquoi faire du sport 

Pourquoi faire du sport ?

Faire une activité sportive est une solution à plusieurs problèmes comme le stress, la dépression et l’anxiété. Grâce à l’activité physique vous pouvez aussi éviter la sédentarité qui est un problème très courant chez nombreuses personnes. La pratique du sport vous permet de rester en forme et d’avoir un corps plus sain et plus jeune. Faire du sport est aussi une chance pour augmenter votre sensation de bien-être et d’améliorer la qualité de votre vie. Continue reading →

Peeling Chimique : traitement au laser peut éliminer la pigmentation sur la peau

La pigmentation de la peau est un problème de peau courant dans le monde entier. Le mot pigmentation fait référence à la décoloration de la peau, et il est plus susceptible d’apparaître sur les personnes à la peau claire que sur celles à la peau foncée. La pigmentation peut se manifester sur le visage ou sur le corps, et elle apparaîtra de plus en plus avec l’âge, amenant de nombreuses personnes à rechercher un moyen de l’améliorer. Continue reading →

Tout ce que vous devez savoir sur l’augmentation mammaire

Être belle est une priorité pour chaque être humain et en particulier les femmes sont plus conscientes de leur beauté. En parlant de beauté, cela peut prendre plusieurs formes. La forme physique de la beauté pour un être humain est la structure du corps. Pour les femmes, l’atout important de la beauté, ce sont les seins. Des courbes parfaites sont le signe d’un corps parfait. De plus, les seins sont le premier signe de la féminité.

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Restez au courant des tendances actuelles en matière d’augmentation mammaire

L’augmentation mammaire est un moyen de rendre vos seins plus volumineux. La méthode la plus courante consiste à utiliser des implants, qu’ils soient en solution saline ou en silicone. Il s’agit de l’une des interventions cosmétiques les plus populaires pratiquées par les chirurgiens et demandées par les patients. C’est aussi l’une des procédures qui donne le plus de satisfaction aux patients, ce qui signifie que les patients aiment absolument leurs seins après une augmentation.

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Ne pas porter de soutien-gorge pendant la quarantaine est-il mauvais pour ma santé

Le 23 mars, le Premier ministre Boris Johnson a annoncé des restrictions visant à favoriser la distanciation sociale. Ce n’est un secret pour personne que certaines d’entre vous se sentent mal à l’aise lorsqu’elles portent un soutien-gorge. Votre première pensée après cette annonce a donc pu être la perspective réjouissante de ne pas porter de soutien-gorge pendant la quarantaine. Continue reading →

Ce que vous devez savoir sur l’abdominoplastie complète et partielle

L’abdominoplastie, également appelée « abdominoplastie », est une intervention chirurgicale qui resserre les muscles abdominaux moyens et inférieurs et élimine l’excès de graisse et de peau. Une abdominoplastie rend l’abdomen sensiblement plus ferme. Il est très efficace pour produire une silhouette d’apparence exceptionnelle pour les personnes ayant de la graisse du ventre et une peau lâche qui a refusé de diminuer avec un régime et l’exercice. Continue reading →

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Des jambes au dos : de nombreux exercices d’étirement pour rester en forme

L’étirement est une activité qui peut être pratiquée par tout le monde et qui devrait être pratiquée régulièrement, même si nous ne sommes pas des athlètes ou si nous ne nous préparons pas à une séance d’entraînement. Elle augmente la souplesse des articulations, élargissant ainsi la gamme des mouvements que notre corps est capable d’effectuer, réduit la tension des muscles et des tendons et améliore la posture. Tout cela à condition de le faire correctement et en tenant compte des besoins de chaque individu, en sachant également distinguer les étirements statiques et dynamiques. Continue reading →

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Quelles sont les causes des aphtes ?

Les aphtes sont de petites lésions cutanées qui se forment à différents endroits du corps, y compris à l’intérieur de la bouche. Il s’agit d’un type de maladie très courant, qui peut survenir à tout âge et avec une prévalence plus élevée en âge pédiatrique et chez les femmes.

Bien qu’elles ne soient pas contagieuses, elles peuvent être très douloureuses, et leur présence peut empêcher de manger ou de parler, surtout au plus fort de l’inflammation.

Comme nous le verrons dans un instant, ils sont des indicateurs d’autres dysfonctionnements ou pathologies, et pour les traiter, il faut à la fois traiter localement la lésion et agir sur la cause sous-jacente.

Aujourd’hui, nous allons examiner de plus près les aphtes pour comprendre pourquoi ils se produisent et quels remèdes nous pouvons utiliser pour résoudre ce problème.

Que sont les aphtes et comment se manifestent-ils dans la bouche ?

Les aphtes se forment dans les tissus mous de la muqueuse buccale, c’est-à-dire dans le palais, les joues et la langue.

Cette affection, également appelée stomatite aphteuse ou ulcère aphteux, se manifeste par de petites lésions blanchâtres entourées d’un halo rouge, qui apparaissent individuellement ou en groupe.

Comment ce trouble évolue-t-il ?

  • Une légère gêne commence dans la bouche, qui peut être une douleur ou une brûlure ;
  • une lésion apparaît qui est recouverte d’une patine blanchâtre composée de fibrine, une protéine impliquée dans la coagulation du sang ;
  • la lésion peut s’enflammer davantage ou régresser, même en quelques heures ;
  • Les aphtes guérissent généralement en quelques jours, mais peuvent persister jusqu’à une ou deux semaines ;
  • si elles réapparaissent avec une certaine fréquence, on parle de stomatite aphteuse récurrente, une pathologie qui peut entraîner une gêne considérable : dans ce cas, il faudra rechercher pourquoi elles apparaissent, en se référant à son médecin, afin d’intervenir sur la cause.

Symptômes des aphtes

En résumé, observons que l’apparition des aphtes s’accompagne de symptômes récurrents, qui peuvent être les suivants :

  • une douleur localisée, qui peut être à peine perceptible ou très intense. La douleur peut augmenter en mangeant ou en parlant car les tissus de la bouche touchent la lésion.
  • rougeur locale
  • brûlure
  • parfois même une fièvre si l’aphte est très important
  • dans certains cas, il peut également y avoir un gonflement des ganglions lymphatiques sous la mâchoire.

Les principales causes des aphtes

Comme nous l’avons déjà mentionné, les aphtes peuvent avoir des causes diverses et être la conséquence d’une pathologie associée : la bouche, en effet, est un appareil directement relié à l’estomac et à l’intestin, c’est pourquoi des perturbations de ces organes peuvent déclencher une irritation de la muqueuse buccale.

Examinons les principales conditions qui favorisent l’apparition de ce trouble, en gardant à l’esprit qu’en cas d’aphtes fréquents, il est important de consulter au plus vite votre médecin et votre dentiste, qui seront en mesure de vous donner des informations détaillées tant pour traiter l’aphte lui-même que pour agir sur la cause qui le déclenche.

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Maladie inflammatoire chronique de l’intestin

Les maladies chroniques affectant l’intestin, comme la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse, provoquent une inflammation constante des muqueuses intestinales et peuvent donc entraîner des aphtes, surtout si la maladie n’est pas bien compensée.

Infections virales, fongiques ou bactériennes

Divers types d’infections affectant à la fois le système intestinal et d’autres parties du corps peuvent également provoquer l’apparition d’aphtes.

Il s’agit, par exemple, de :

  • les infections bactériennes, telles que l’Helicobacter Pylori, une bactérie qui réside dans l’estomac et provoque des gastrites et des ulcères ;
  • Les infections fongiques, telles que la candidose buccale, causées par un champignon appelé Candida Albicans ;
  • les infections virales, notamment l’herpès simplex, la varicelle et le zona, qui provoquent l’apparition de pustules irritées dans diverses parties du corps, y compris la bouche.

Déséquilibres hormonaux

Les déséquilibres hormonaux, dus par exemple au cycle menstruel, au début de la ménopause ou à la grossesse, peuvent provoquer une irritation de la bouche.

Régime alimentaire déséquilibré

Un régime pauvre en nutriments, tels que la vitamine B12, le zinc, l’acide folique et le fer, peut entraîner un déséquilibre général, notamment une baisse des défenses immunitaires et une irritation de l’estomac et des intestins, et favoriser ainsi le développement d’aphtes.

Utilisation de médicaments

La prise de médicaments immunosuppresseurs, comme la chimiothérapie et la radiothérapie, peut provoquer des aphtes. Certains anti-inflammatoires, antihistaminiques et médicaments psychoactifs peuvent également déclencher des aphtes.

Contact avec des objets et des animaux sales

En général, la saleté peut irriter la muqueuse buccale, c’est pourquoi les enfants qui ont l’habitude de mettre leurs mains dans leur bouche sont souvent sujets aux aphtes. Une autre cause peut être le contact avec des animaux, domestiques ou non, qui peuvent transporter des saletés, par exemple dans leurs pattes, leur bouche ou leur fourrure.

Traumatisme léger et irritation dans la bouche

Les traumatismes accidentels ou répétés dans la bouche, tels qu’une morsure accidentelle de la joue, un brossage de dents incorrect, un contact constant avec une dent pointue ou un appareil dans la bouche, peuvent entraîner des cloques qui se transforment en aphtes.

Lorsque la douleur est très intense, un certain nombre de remèdes localisés peuvent être adoptés, par exemple :

  • les bains de bouche, qui forment un film protecteur sur l’inflammation, empêchant celle-ci de s’aggraver ;
  • toucher avec de l’acide rétinoïque ou un gel astringent à base de chlorure d’aluminium, qui aident la muqueuse à se réépithélialiser.

En général, en cas d’aphtes, il est conseillé de :

  • observer une hygiène buccale constante ;
  • adoptez une alimentation équilibrée, en évitant les aliments irritants comme les épices, les plats épicés, les agrumes, les tomates et le chocolat ;
  • adoptez un régime alimentaire à base de fibres et de céréales complètes ;
  • boire beaucoup d’eau pour aider à nettoyer le corps.

Si vous avez des doutes sur la présence d’aphtes et d’irritations de la cavité buccale, nous vous recommandons d’en référer à votre médecin et de consulter un dentiste pour obtenir des informations sur la façon de traiter la gêne actuelle, surtout si l’on considère qu’ils peuvent être des indicateurs d’autres maladies ou dysfonctionnements.

Gencives gonflées pendant la grossesse : pourquoi cela arrive-t-il et que faire ?

La grossesse est une période très intense, pendant laquelle l’excitation et la beauté de l’attente peuvent s’accompagner de certains troubles physiques dus aux nombreux changements dans le corps. Il peut s’agir de problèmes liés à la cavité buccale, comme le gonflement des gencives, un symptôme de la gingivite gravidique, une inflammation des tissus mous entourant les dents qui provoque des symptômes plutôt désagréables. Continue reading →

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Comment nettoyer les oreilles de votre chien ?

De nombreuses personnes se demandent si et comment nettoyer les oreilles de leur chien : cette opération, souvent négligée lors du toilettage quotidien, revêt une grande importance pour beaucoup de nos amis à quatre pattes. Nettoyer les oreilles de votre chien signifie vérifier régulièrement s’il n’y a pas de problèmes ou d’infections des oreilles, ce qui peut affecter la santé de votre animal. Cependant, certaines procédures varient d’une race à l’autre, comme le moment de l’accouchement, et il y a différentes choses à savoir. Continue reading →